Shinrin-yoku 森林浴

Shinrin-yoku 森林浴 immersione meditativa nelle foreste della Sardegna

Shinrin-yoku (森林浴 in italiano “trarre giovamento dell’atmosfera della foresta” o “bagno nella foresta”) è una pratica giapponese di equilibrio psicofisico. Il termine in lingua giapponese indica un particolare metodo della medicina alternativa giapponese comparabile all’aromaterapia praticato fin dall’antichità nell’ambito della spiritualità dell’Asia orientale.

La terapia moderna alla base dello shinrin-yoku prende spunto da un importante ramo della scienza medica la quale sostiene che trascorrere più tempo nella natura potrebbe avere alcuni sorprendenti benefici per la salute. In una serie di studi del 2010, gli scienziati hanno scoperto che quando le persone passano alcune ore in un ambiente più naturale (foreste, parchi e altri luoghi con un grande concentrazione di alberi) vi è un aumento della funzione immunitaria. Per questo motivo se un individuo si reca in una foresta e respira profondamente potrà godere di numerosi benefici, tra quali concentrazioni inferiori di cortisolo, diminuzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, diminuzione dello stress e cura alla depressione. Il merito di questi benefici sarebbe da attribuire ai fitoncidimonoterpeni del legno degli alberi, i quali, oltre a rilasciare speciali sostanze nell’aria per proteggersi dal marciume e dagli insetti, sembrerebbero anche portare beneficio agli esseri umani.

A sontuosi templi e pagode preferisco i boschi e le cascate; alle dorate statue di Buddha i maestosi Patriarchi verdi; ai sermoni illuminanti il cinguettio degli uccelli di montagna, alle vesti di seta e broccato le foglie verdi, gialle e rosse del castagno; ai comodi cuscini da meditazione le tondeggianti rocce muschiose; alle raffinate pietanze orientali le castagne, le nocciole e l’acqua di fonte; alle sottili fragranze di incenso il profumo inebriante del sottobosco.

Davide Kyōgen Colombu


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