Zen Coaching

Zen coaching – lo Zen e l’arte del coaching, è un metodo etico di sviluppo delle performance personali e del team basato sul coaching unito alla Via dello Zen come percorso di auto-miglioramento e mindfulness. In un contesto totalmente informale. Questo metodo si avvale dell’autentica disciplina Zen per facilitare la quotidianità personale e professionale attraverso l’ allenamento delle proprie risorse interiori.

Lo Zen

[…]Quanto al sistema nervoso autonomo, è la sua curiosità per l’aspetto eminentemente pratico del Buddhismo che lo spinse ad interrogarsi su quell’aspetto delle cose. In breve, quando il sistema nervoso simpatico, condizionando le reazioni di aggressività, ed il sistema nervoso parasimpatico, condizionando le reazioni di fuga e di passività, sono bilanciati, funzioniamo allora in modo ottimale. È quello lo stato che si trova nei musicisti, pittori ed altri artisti, nonché gli sportivi di alto livello, quando sono al loro meglio. È quello lo stato di zazen.[…]

Estratto da:

Maestro Zen Nishijima Gudô Wafu

“L’equilibrio del sistema nervoso” (Wikipedia)

La filosofia Zen improntata alla severità, alla semplicità e al perfezionamento di sé, ha radicalmente influenzato la scena culturale giapponese plasmandone i valori etici ed estetici. Oggi lo Zen è universalmente diffuso in tutto il mondo non essendo prerogativa di un modello etnico-culturale circoscritto, ma di una dimensione essenziale dell’essere nel (proprio) centro. 

Nella sua essenza lo Zen mira alla comprensione diretta del significato della vita senza la mediazione della logica razionale e del linguaggio. Il mezzo per liberare la mente dalla schiavitù delle parole e dall’intrusione dell’intelletto, cosi da vedere la propria innata natura di esseri liberi e risvegliati, è la meditazione.

La meditazione è l’esperienza diretta e totale del momento presente, dell’essere “qui e ora”.

Lo scopo della pratica Zen, se vogliamo parlare di scopo, è quello di renderci consapevoli che ognuno di noi possiede il potenziale per risvegliarsi alla propria vera natura e che l’Essenza naturale delle cose è intrinseca a tutte le persone. Ognuno può praticare a prescindere dal proprio credo in quanto meditare non è rilegare, ma liberare dalle catene della mente e dalle credenze precostituite.

Monaco: “Qual è il significato dello Zen?

Maestro: “Hai finito di mangiare la zuppa?

Monaco: “Si”

Maestro: “Allora lava la tua ciotola”

Lo Zen volge a scardinare le categorie mentali e a trovare risposte non mediate dalle nozioni o idee preconcette ma bensì che scaturiscano dall’esperienza diretta delle nostre vite.

Una volta sperimentato anche solo in parte la propria vera natura si giunge ad una migliore e più attiva accettazione della vita di tutti i giorni e paradossalmente alla scoperta della sua straordinaria qualità.

Lo straordinario sta nel vivere con nuovi occhi l’ordinario, nel vedere le potenzialità e le qualità insite nei gesti quotidiani.


Zazen è un arte di raccoglimento meditativo, 
fondamento della tradizione buddhista e pratica centrale della Via dello Zen. 
Non è una meditazione guidata ma si svolge seduti con disciplina 
ed in completo silenzio interiore, prestando piena consapevolezza al qui ed ora. 
Quale forma di meditazione contribuisce anche al benessere psicofisico. 
Ma il fine della meditazione Zen, 
è proprio lasciare andare ogni intento di ottenimento alcuno. 
Poiché lo Zazen insegna indirettamente uno stato di perfetta adeguatezza 
e completezza così come siamo esattamente là dove risiediamo.
Il Coaching

Evidence Based Coaching è un metodo meticoloso di cambiamento e auto-realizzazione fondato sull’analisi e lo sviluppo di obiettivi misurabili. Attraverso il dialogo interattivo e un allenamento mirato si individuano e sviluppano le proprie potenzialità latenti. Stabilendo il futuro desiderato attraverso l’analisi meticolosa di ostacoli e facilitatori si sviluppa un piano d’azione per conseguire il proprio scopo. Il coaching viene applicato oltre che nel mondo dello sport anche nel settore professionale (business coaching) e con risultati eccellenti nella vita personale (life coaching). Utile per vivere con maggiore soddisfazione la propria vita, riconoscere i propri schemi mentali limitanti, raggiungere obiettivi significativi e impegnativi, migliorare le performance, maturare consapevolezza dei propri pensieri, azioni e motivazioni e ritrovare l’equilibrio psicofisico personale e/o professionale.

Il coaching è una strategia di formazione che, partendo dall’unicità dell’individuo, si propone di operare un cambiamento, una trasformazione che possa migliorare e amplificare le proprie potenzialità per raggiungere obiettivi personali, di team, manageriali e sportivi.

Spesso si pensa al Coaching come ad un’insieme di artifizi motivazionali. In realtà il metodo del Coaching è un’essenza, simile ad una forma di (de)crescita personale che nasce dal profondo del nostro centro portando a piena consapevolezza ed aprendo nuove vie di sé. Nessuna bacchetta magica ma un metodo razionale per raggiungere i propri buoni propositi.

coachingIl Coaching è definito come una relazione processuale che vuole offrire al cliente strumenti che gli permettano di elaborare ed identificare i propri obiettivi, rafforzare la propria efficacia e la propria prestazione. Presupposto di partenza è che ogni persona abbia delle potenzialità latenti, l’obiettivo del coach è quello di scoprirle ed insegnare al cliente come utilizzarle. Il coaching non può essere utilizzato come terapia sostitutiva in caso di patologie psichiche particolari o legate a disturbi della personalità. Il Coaching può essere rivolto a chiunque, e a qualsiasi età. Persone che vogliono vivere con maggiore soddisfazione la loro vita, genitori, adolescenti, imprenditori, manager, insegnanti, atleti e a tutti coloro che desiderano migliorare le performance e raggiungere obiettivi particolarmente impegnativi. In un rapporto di coaching l’allenamento e la valorizzazione delle potenzialità personali permette di inquadrare l’essenza stessa del coaching: accompagnare la persona verso il massimo rendimento attraverso un processo autonomo di apprendimento.

Evidence Based coaching è un metodo di sviluppo del potenziale personale unito al conseguimento di un obiettivo. La sessione di coaching si svolge attraverso un dialogo interattivo in cui il coach volge al cliente delle domande mirate che suscitano un lavoro di ricerca profonda, sviluppando chiarezza, efficacia e meticolosità nel conseguire un obiettivo e nel mantenerlo nel tempo. Questo metodo ricorda il metodo socratico che il filosofo Socrate (470 a.C. – 388. a.C.) applicava nelle sue conversazioni al fine di dimostrare che ognuno di noi possiede un talento innato capace di portarci a realizzare obiettivi che apparentemente risultano irraggiungibili.

Anche il Coaching come lo Zen è un metodo di auto-realizzazione volto a co-creare consapevolezza. La sessione di Zen Coaching si svolge attraverso un dialogo interattivo tra coach e cliente basato sulla maieutica, “il metodo socratico“, tecnica con cui il coach ponendo le giuste domande estrapola la conoscenza interiore già presente, ma in stato latente, dal suo cliente. L’allenamento alla piena consapevolezza, mindfulness, sviluppa l’attitudine del saper essere nel momento presente sviluppando il proprio potenziale.

Le domande dello Zen Coaching sono volte a co-creare consapevolezza in diverse tappe:

  • individuare i talenti di cui ognuno dispone per natura;
  • sviluppare la strategia inerente al loro allenamento ed applicazione concreta;
  • individuare un obiettivo importante;
  • progettare il piano d’azione per conseguirlo e mantenerlo nel tempo.

Zen e Coaching sono due discipline affini che attraverso il percorso Zen Coaching – lo zen e l’arte del coaching si incontrano in un metodo etico per sviluppare efficienza ed imparare a gestire al meglio le proprie risorse.

Le origini del metodo

Oggi lo Zen Coaching è presente in tutto il mondo con differenti scuole e varianti ma la prima forma di Zen Coaching appare in nord Europa con il nome di “Zen Coaching – relaxing into being” elaborata da Kåre Landfald. Percorso in cui si è formato Davide K. Colombu frequentando le unità in Svezia, presso Ängsbacka, da cui attinge per rielaborare successivamente il metodo “Zen Coaching – lo zen e l’arte del coaching”, inserendo l’approccio scientifico dell’evidence based coaching appreso nei corsi  “INCOACHING® – business, sport, life, scuola di coaching“, in cui si è diplomato nel 2012. Inoltre approfondisce la qualità relativa allo “Zen”, adattando gli aspetti della “Via dello Zen” più attinenti al coaching ispirandosi alla disciplina Zen classica praticata presso il tempio buddhista Zen, “Sanbo-ji Eremo Zen di montagna“, in cui si è formato per cinque anni, due dei quali come monaco ordinato residente nel tempio. Parallelamente presta le sue competenze alla società di formazione “INCOACHING®” collaborando da freelance come project manager, project developer, didactic editor, e formatore dei loro percorsi di “Zen Coaching® – ascolta, agisci, respira” . Verificata l’efficacia del metodo, sia in ambito personale che nel settore aziendale, ottiene da “INCOACHING® business, sport, life, scuola di coaching” il riconoscimento della qualifica di Master Trainer in Zen Coaching®.

Zen Coaching si avvale dell’allenamento alla consapevolezza “mindfulness” quale modalità di prestare attenzione, momento per momento, nell’hic et nunc, intenzionalmente e in modo non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza che comprende: sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.

Migliorare questa modalità di prestare attenzione permette di cogliere, con maggiore prontezza, il sorgere di pensieri negativi che contribuiscono al malessere emotivo. La padronanza dei propri contenuti mentali e degli stili abituali di pensiero (capacità di automonitoraggio e metacognizione) permette maggiori possibilità di esplorazione, espressione e cambiamento di tali contenuti.

Una gran quantità di pensieri negativi deriva dalla critica che il soggetto fa a se stesso per il fatto di sentirsi ansioso, depresso o a disagio. Ai pensieri negativi (primari) che alimentano i disagi emotivi, si aggiungono ulteriori pensieri improduttivi (secondari) su di sé. Questo meccanismo di autoaccusa e autobiasimo genera una spirale che dà origine al ruminio depressivo. La persona si pone così in una condizione di nemica di se stessa, anziché di alleata di se stessa.

L’allenamento della consapevolezza permette di affinare l’attenzione verso questi meccanismi che deteriorano l’umore e depotenziano le capacità di ripresa psicologica o la prevenzione delle recidive depressive.

Di notevole interesse è la mole di evidenze scientifiche che attestano gli effetti della pratica meditativa assidua su alcune strutture anatomiche chiave del cervello adibite alla regolazione delle emozioni e sull’attività cellulare di interi distretti dell’organismo. Da una recente rassegna bibliografica sono stati evidenziati:

  1. incremento e rimodulazione dell’attività della corteccia del lobo prefrontale sinistro (sede delle emozioni positive);
  2. incremento e rimodulazione dell’attività dei nuclei profondi dell’emisfero destro (parte intuitiva e digitale dell’esperienza esistenziale e percettiva) e dell’amigdala (struttura cerebrale collegata all’esperienza della paura);
  3. intervento neuro-modulato da citochine e altri neuromodulatori e glucocorticoidi sugli assi ipofisiari e sulla secrezione dicortisolo;
  4. modulazione adattiva dell’immunità cellulo mediata;
  5. effetti protettivi sul DNA, mediati da un aumento dell’attività della telomerasi.

Zen Coaching non è una psicoterapia, pertanto non svolge interventi professionali di questo tipo. In caso di patologie consultare il proprio medico curante prima di usufruire dei percorsi Zen Coaching.

Il metodo “Zen Coaching – lo zen e l’arte del coaching” impiegato da Davide K. Colombu come disciplina accessoria alle sue sessioni di coaching, non utilizza il programma didattico di “INCOACHING®” né il marchio “Zen Coaching® – ascolta, agisci, respira”.

Il metodo Zen Coaching è un percorso olistico-culturale proposto dall’A.P.S. “Nel Centro”, il percorso è facilitato solo da professionisti esperti e certificati. Il percorso Zen Coaching è volto a trasmettere una corretta cultura e comprensione della disciplina trattata lavorando sul proprio equilibrio psicofisico olistico naturalmente.